اطلاعیه

کمیته کوهنوردی بانوان قصد دارد برنامه دو روزه صعود قله کلک چال را در تاریخ ۵ شنبه و جمعه ۲۸ و ۲۹ آبان ماه اجرا نماید .از بانوان محترم که آمادگی و قصد شرکت در برنامه را دارند برای شرکت در برنامه  با مسئول روابط عمومی هماهنگ و ثبت نام نمایند.

دومین دوره طراحی درجه 3 مسابقات صعودهای ورزشی (بانوان

به اطلاع می‌رساند، کارگروه صعودهای ورزشی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ایران در نظر دارد برای آن دسته از کسانی که در آزمون ورودی طراحی درجه 3 موفق به کسب امتیاز لازم شده‌اند دوره فوق را به شرح زیر برگزار نماید.

زمان برگزاری: ساعت 8 روز دوشنبه مورخ 9/9/1388 الی ساعت 16 روز جمعه مورخ 13/9/1388

مکان برگزاری: جاده هراز ـ شهرستان پلور ـ مجتمع کوهستانی پلور

شرایط حضور در دوره:

1)       همراه داشتن کارت شناسایی معتبر

2)        ارائه کسری مدارک برای کسانی که در اطلاعیه اعلام قبولی آزمون ورودی در مقابل نام آنان کلمه مشروط ذکر شده است.

3)        هزینه ثبت‌نام جهت حضور در دوره 000/000/1 ریال واریز به حساب شماره 0106008114002 سیبا و ارائه اصل فیش

4)       لوازم مورد نیاز (هارنس، کفش سنگ‌نوردی، گیری‌گیری، یومار، اسلینگ در سایزهای مختلف، طناب 10.5 میل، شکل هشت، کارابین پیچ 3 عدد، کارابین دوبل و اسلینگ 5 عدد، کلاه ایمنی سنگ‌نوردی، آچار 17، آچارآلن 6 و 8 لوازم رول‌کوبی و لوازم‌التحریر کامل، چسب رنگی، کاغذ شطرنجی و پوشاک مناسب فصل و لوازم انفرادی) کلیه لوازم فنی باید دارای استانداردهای لازم باشند.

5)       دارا بودن آمادگی کامل علمی و عملی (آمادگی جسمانی)

6)       تغذیه برای طول زمان برگزاری دوره

توجه:

Ø          حداقل نمره قبولی در آزمون کتبی نمره 12 ومعدل نمرات عملی 14 می‌باشد.

Ø          مدارک مربوط به متقاضیان حضور در دوره را تا تاریخ 25/8/1388  به کارگروه صعودهای ورزشی اعلام نمائید.

Ø        در هنگام ثبت‌نام از پذیرش افرادی که به هر دلیلی کسری مدارک داشته باشند جلوگیری به عمل خواهد آمد مقتضی است کلیه هئیت‌های کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی استان‌ها نسبت به اطلاع‌رسانی و معرفی قبول‌شدگان استان خود اقدام مقتضی مبذول نمایند.

اقبال افلاکی: دبیر فدراسیون

نیازی به حضور مربیان مرد در دوره های آموزشی کوهنوردی بانوان نیست

كاشفي در گفت‌وگو با فارس:

نيازي به حضور مربيان مرد در دوره‌هاي آموزشي كوهنوردي بانوان نيست

خبرگزاري فارس: مسئول هيات كوهنوردي استان تهران گفت: با توجه به تعداد مربيان زن در استان تهران نيازي به حضور مربيان مرد در كلاس‌هاي كارآموزي بانوان نيست.

كاوه كاشفي در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري فارس با اشاره به اطلاعيه فدراسيون كوهنوردي در خصوص اين كه مربيان مرد مي‌توانند با مجوز حراست تربيت‌بدني و حضور يك مربي زن در دورهاي كوهنوردي بانوان به امر آموزش بپردازند اظهار داشت: با نگاهي به آمار مربيان زن در رشته‌هاي كوهپيمايي، سنگنوردي و برف و يخ در سطح استان تهران متوجه مي‌شويم كه اين تعداد در حال حاضر جوابگوي برگزاري دورهاي كارآموزي هستند و نيازي به حضور مربيان مرد در اين دوره‌ها نيست.
وي افزود: تا به امروز به هيچ عنوان براي برگزاري دوره‌هاي خود با كمبود مربي زن مواجه نشده‌ايم و اين امر با افزايش تعداد مربيان كه هر ساله از سوي فدراسيون كوهنوردي تربيت مي‌شوند، ملموس تر مي‌شود.
كاشفي عنوان كرد: از زماني كه ورزش بانوان به مجموعه فدراسيون‌ها اضافه شد، شاهد برگزاري دورهاي مختلف مربيگري در رشته‌هاي مختلف بوده‌ايم و اگر زماني به تعداد انگشتان دست مربي زن در سطح كشور داشتيم، امروز شاهد افزايش تعداد مربيان زن به موازات مردان هستيم. هر چند كه هنوز اين فاصله به خصوص در ساير استان‌ها بسيار فاحش است.
مسئول هيات استان تهران افزود: پس از ابلاغيه فدراسيون با توجه به اين كه هنوز بانوان مدرس درجه 2 در رشته‌هاي سنگنوردي و برف و يخ و غارنوردي نداريم، برخي از آموزشگاه‌هاي كوهنوردي و مربيان به استناد اين اطلاعيه خواستار برگزاري كلاس‌هاي پيشرفته سنگ، برف و يخ و كارآموزي غار شدند كه ما نيز اين درخواست را به فدراسيون ارجاع داديم تا مجوز از سوي فدراسيون صادر شود.
مسئول هيات استان تهران تصريح كرد: با توجه به اين كه در چند سال اخير بانوان در اين ورزش فرصت برگزاري دورهاي آموزشي را پيدا كردند، نبايد با عناوين و بهانه‌هاي مختلف اين فرصت را از آنها بگيريم، بايد آنها بتوانند با برگزاري دورهاي بيشتر در مسير پيشرفت و ارتقاء سطح قرار بگيرند.

تبریک

اولین سالگرد صعود قله ۷۰۰۰ متری جیاجی کانگ توسط تیم ملی کوهنوردی بانوان کشور را به همه بانوان کوهنورد سرپرست تیم صعود جناب آقای پوریا پرچمی و اعضای  تیم ملی بانوان کشور  تبریک میگوییم.

 

نفرات برتر لید بانوان اعلام شد

فدراسیون کوهنوردی وصعودهای ورزشی :

 

نفرات برتر لید بانوان :

دهمین دوره ی رقابت های سنگ نوردی قهرمانی کشور در بخش بانوان با انجام رقابت های نهائی رشته ی "لید"(سرطناب) و مشخص شدن نفرات برتر در سه رده ی سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان، پایان یافت. نفرات برتر رشته ی «لید» در سه رده ی سنی این رقابت ها، که به مدت دو روز در مجتمع ورزشی پلور جریان داشت به این شرح است:نوجوانان= مقام اول: فاطمه جعفری از کرمان- مقام دوم:سپیده بانواندخت از گیلان- مقام سوم:سمیرا سهیلی از اصفهان/ جوانان=مقام اول:ارغوان صداقت کیش از گیلان- مقام دوم:سایه تجلی زاده از کرمان- مقام سوم:ملیحه بایلر از خراسان رضوی/ بزرگسالان= مقام اول:الناز رکابی از زنجان- مقام دوم: فاطمه سلیمانی از همدان- مقام سوم:فاطمه مقدادی از خراسان رضوی

 

نفرات برتر بولدرینگ بانوان :

در ادامه ی برگزاری دهمین دوره ی رقابت های سنگ نوردی قهرمانی کشور(بانوان) در مجمتع ورزشی"پلور"برگزار شدبا انجام رقابت های فینال در رشته ی "بولدرینگ" چهره ی نفرات برتر کشور مشخص شد. بنا بر این گزارش: در این رشته 14 سنگنورد حضور داشتند و در نهایت ؛ "نسرین عبدالرحیمی" از تهران به مقام نخست دست یافت، "نگار ورشوچی" از همدان دوم شد و "فرناز اسماعیل زاده" از زنجان در سکوی سوم ایستاد.

دهمین دوره رقابت های سنگنوردی بانوان کشور از 28 مهر ماه در قرارگاه پلور:

پایگاه خبری فدراسیون : دهمین دوره ی رقابت های سنگ نوردی قهرمانی کشور در بخش بانوان از فردا سه شنبه ۲۸ مهر ماه با حضور سنگ نوردان سراسر کشور در مجمتع ورزشی پلور آغاز می شود.

این مسابقات در رشته های لید(سرطناب)، سرعت و بولدرینگ برگزار می شود و به مدت ۳ روز ادامه خواهد داشت .

گزارش صعود قله توچال

صعود قله توچال

مبداء حرکت : ایستگاه ولنجک

زمان اجرای برنامه: 23, 24 (پنج شنبه وجمعه ) مهرماه

سرپرست برنامه : آزاده معزی

اعضای شرکت کننده : خانمها اکبری- پاپی - جامه بزرگی- مرادی- ساعی .

اعزام تیم بانوان کوهنورد کرمانشاه به کشور نپال

کرمانشاه / واحد مرکزي خبر:

رييس هيات کوهنوردي استان کرمانشاه گفت: براي نخستين بار تيم بانوان کوهنورد کرمانشاهي را براي فتح يکي از قلل مهم سلسله جبال هيماليا واقع در کشور نپال اعزام کرديم.

محمد رضا نقدي در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) ـ منطقه کرمانشاه، اظهار كرد: براي نخستين بار تيمي متشکل از 8 بانوي کوهنورد کرمانشاهي روز 22 مهر سفر خود را براي فتح قله مرا پيک واقع در سلسله جبال هيماليا آغاز کردند.

نقدي در ادامه تصريح کرد: مربيگري و سرپرستي تيم ياد شده را باقر عيوضي بر عهده دارد و اعضا تيم پس از حضور در سه تست مربوط به کوههاي سبلان، دماوند و علم کوه و چند تست ديگر براي اعزام جهت فتح قله مرا پيک انتخاب شدند.

وي با بيان اينکه قله ياد شده 6600 متر ارتفاع دارد و در نواحي همجوار قله اورست واقع شده، گفت: اين سفر 22 روز بطول مي انجامد و بانوان کرمانشاه با حمايت مالي سازمان تربيت بدني و استانداري کرمانشاه و به صورت مستقل قصد فتح قله ياد شده را دارند.

.

همایش کوهپیمایی بانوان 24مهر ماه در تهران برگزارمی شود:

خبرگزاري فارس: همايش كوهپيمايي هزار نفري بانوان ورزشكار از مناطق 22 گانه شهرداري تهران 24 مهر ماه در ارتفاعات دركه برگزار خواهد شد.به گزارش خبرنگار باشگاه خبري فارس "توانا "، اين همايش با حضور هزار ورزشكار از مناطق 22 گانه شهرداري ساعت 8 صبح روز جمعه 24 مهر ماه در ارتفاعات دركه برپا مي‌شود. همايش‌هاي كوهپيمايي طبق برنامه‌ريزي قبلي معاونت ورزش بانوان سازمان ورزش شهرداري طراحي شده است كه هر ماه 2 بار، روز‌هاي جمعه با حضور هزار تا هزار دويست نفر ورزشكار از مناطق 22 گانه تهران در كوه‌هاي اطراف پايتخت برگزار مي‌شود.

تغذیه در بانوان ورزشکار

امروزه مباحث تغذیه ای در زنان ورزشکار درزمینه های تناسب اندام بهبود کارایی ورزشی ونیازهای تغذیه ای زنان ورزشکار گسترش زیادی یافته اند. زنان ورزشکار برحسب نوع رشته ی ورزشی  نیازمند وزن مناسب یا شکل متناسب بدنی برای آن ورزش می باشند . لذا حفظ وزن اهمیت زیادی در بین زنان ورزشکار داراست آنچه مهم است ا ین است که حفظ وزن باید منطقی وبارعایت اصول تغذیه ای برای رسیدن انرژی کافی به بدن و حفظ کارایی ورزشی باشد کاهش وزن با کاهش دریافت تغذیه ای سبب کم شدن  درصد چربی بدن زنان وبه تبع آن عوارضی مثل توقف سیکل های ماهیانه پوکی استخوان وکاهش عملکرد سیستم ایمنی خواهد شد. درافراد ورزشکار نیاز به انرژی افزایش می یابد و منبع اصلی این انرژی هم مواد قندی مثل برنج گندم حبوبات و... است /لذا زنان ورزشکار باید دریافت کالری غذایی خودر افزایش دهند وچون این افزایش دریافت انرژی در ورزش مصرف میگردد باعث افزایش وزن نخواهد شد. میزان افزا یش انرژی مورد نیاز بسته به شدت ورزش مدت ورزش و وزن فرد متفاوت است. مبانی تغذیه ای درهر دو جنس تقریبا یکسان است اما درزنان برخی مواد خاصی اهمیت بیشتری دارند که در ادامه بیان می کنیم.

کلسیم : کلسیم یک ماده معدنی است که نقش مهمی رادر رشد ونمو انقباضات عضلانی وهدایت پیام درسیستم عصبی ایفا میکند. این عنصر معدنی برای داشتن استخوان های قوی  رشد بدن حیاتی است و درزنان ورزشکار اهمیت خاصی دارد. میزان کلسیم مورد نیاز:

دختران ۱۳-۹ ساله                 ۱۳۰۰-۱۰۰۰ میلیگرم

دختران ۱۸-۱۴                       ۱۳۰۰ میلیگرم

زنان ۵۰-۱۹ ساله                    ۱۰۰۰ میلیگرم

زنان پس ازیائسگی                ۱۳۰۰میلیگرم

زنان ورزشکار                         ۱۵۰۰-۱۰۰۰ میلیگرم

مواد غذایی زیرتقریبا معادل ۳۰۰ میلی گرم کلسیم دارند:

۲۰۰سی سی شیر کم چرب

۲۰۰ گرم ماست

۴۰ گرم پنیرسفت

۸۰ گرم ماهی ساردین

۳۰۰ گرم لوبیای پخته

منابع غذ ایی کلسیم و جذب کلسیم:

منابع مهم دارای کلسیم مناسب عبارتند از: لبنیات به خصوص لبنیات کم چرب ماست پنیر ماهی وغذاهای دریایی سویا حبوبات وسبزیجات تیره رنگ زنان گیاه خوار که ورزش می کنند نیازمند استفاده از لبنیات کم چرب برای جبران دریافت ناکافی کلسیم از منابع گیاهی می باشند .موادی مانند کافئین اسفناج و الکل جذب کلسیم را کاهش می دهد.

 منبع:www.sportmidicine.c

 

فراخوان مسابقات انتخابي قهرماني كشور

به آگاهي مي رساند با توجه به برگزاري مسابقات قهرماني كشور در آبان ماه جاري، هيئت كوه نوردي و صعودهاي ورزشي استان تهران درنظر دارد مسابقه انتخابي در رشته بولدرينگ (آقايان - بانوان) و رشته سرطناب (بانوان) را با شرايط ذيل برگزار نمايد. از كليه علاقه مندان جهت شركت در مسابقه دعوت بعمل مي آيد.

مسابقه سرطناب :
محل برگزاري: باشگاه رسالت
زمان برگزاري: پنج شنبه 16 مهر 88       شروع ثبت نام: ساعت 15:00
آدرس: خيابان شهيد مدني شمالي (نظام‌آباد شمالي) - باشگاه رسالت (ديهيم)

مسابقه بولدرينگ:
محل برگزاري: باشگاه اسپيلت
زمان برگزاري: چهارشنبه 22 مهر 88
شروع ثبت نام بانوان: ساعت 10:00   

آدرس: خيابان مفتح جنوبي - بين خيابان سميه و انقلاب - قبل از زيرگذر دروازه دولت - پلاك 78

مدارك مورد نياز جهت ثبت نام:
1- كارت شناسايي معتبر
2- كارت بيمه ورزشي سال جاري

مربی گری درجه 2 سنگ نوردي - بانوان - مهر 88

به اطلاع می رساند کارگروه کوه نوردي فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در راستای اجرای تقویم ورزشی سال 88 و به منظور توسعه کمی و کیفی ارتقاء سطح آموزش در سطح کشور دوره مربی گری درجه 2 سنگ نوردي ویژه بانوان را به شرح ذیل برگزار می نماید:

زمان آزمون: 13 لغايت 17 مهر 88
زمان و مکان پذیرش: دوشنبه 13 مهرماه ساعت 16:00 ، پل خواب (پایان آزمون: جمعه 17 مهرماه 88 ساعت 17:00 عصر )
شرایط و مدارک مورد نیاز:

-­      يك قطعه عکس 4*3

-­      گواهی صحت و سلامت
-­      رونوشت شناسنامه
-­      اصل کارت بیمه ورزشی سال 1388
-­      رونوشت مدرک مربی گری درجه 3 سنگ نوردي
-­      معرفی نامه از هیئت استان
-­      ارائه اصل فیش پرداختی به مبلغ 1.200.000 ریال به شماره حساب 016008114002 سيبا بانک ملی به نام فدراسيون كوه نوردي و صعودهاي ورزشي
* توجه: تمامی رونوشت ها توسط هيئت استان برابر اصل گردد.

لوازم و تجهیزات مورد نیاز:
-­      پوشاك و كفش مناسب
-­      لوازم شب ماني و كمپينگ
-­      نوشت افزار
-­      کیت کمک های اولیه
-­      تغذیه برای مدت 4 روز
-­      لوازم فنی مورد نياز (باید داراي استاندارد UIAA یا CE باشد)

واجدين شرايط حضور در كلاس خانم ها فرنوش رئيسي و مريم بهرامي نژاد مي باشند.

اطلاعیه

قابل توجه همنوردان گرامی:

برنامه تمرین کوهپیمایی هر هفته سه شنبه عصر و ۵ شنبه ها صبح واقع در منطقه کوه سرخه برگزار می گردد.

جهت شرکت در تمرینها با مسئول روابط عمومی کمیته تماس حاصل نمایید.